Hơn 1 tuần nữa l&agrave; Tết, bạn c&oacute; đang cảm thấy mệt mỏi, thậm ch&iacute; nhiều l&uacute;c kh&ocirc;ng muốn đi l&agrave;m nhưng lại xen lẫn với cảm gi&aacute;c phấn kh&iacute;ch v&igrave; bận nghĩ đến v&ocirc; số thứ cần chuẩn bị cho kỳ nghỉ Tết sắp đến?

Thực ra đ&acirc;y l&agrave; một trạng th&aacute;i t&acirc;m l&yacute; rất b&igrave;nh thường m&agrave; ch&uacute;ng ta gặp phải khi sắp đến 1 kỳ nghỉ d&agrave;i. V&agrave;, trạng th&aacute;i n&agrave;y sẽ trở th&agrave;nh vấn đề nếu ch&uacute;ng ta để n&oacute; ảnh hưởng đến hiệu suất l&agrave;m việc v&agrave; học tập m&agrave; kh&ocirc;ng kiểm so&aacute;t n&oacute;. V&iacute; dụ như đang l&aacute;i xe ngo&agrave;i đường nhưng kh&ocirc;ng tập trung, do sắp Tết muốn mua đồ đẹp n&ecirc;n hay nh&igrave;n v&agrave;o shop quần &aacute;o b&ecirc;n đường v&agrave; &quot;rầm&hellip;.&quot;, hoặc đang chuẩn bị kết sổ, l&agrave;m b&aacute;o c&aacute;o cuối năm nhưng thiếu tập trung ảnh hưởng đến deadline v&agrave; dễ sai s&oacute;t. T&igrave;nh trạng n&agrave;y l&agrave; g&igrave; v&agrave; l&agrave;m sao để biến n&oacute; th&agrave;nh cảm x&uacute;c t&iacute;ch cực, kh&ocirc;ng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn?

Trạng th&aacute;i n&agrave;y đ&atilde; được khoa học đặt t&ecirc;n l&agrave; hội chứng &quot;Holiday click-off&quot;. Đ&acirc;y l&agrave; hiện tượng t&acirc;m l&yacute; bồn chồn, h&aacute;o hức trước kỳ nghỉ lễ Tết, khiến ch&uacute;ng ta bị ảnh hưởng n&ecirc;n kh&ocirc;ng thể tập trung v&agrave;o c&ocirc;ng việc hay học tập. Nếu đang gặp phải t&igrave;nh trạng n&agrave;y, bạn thật sự kh&ocirc;ng đơn độc. V&igrave; theo 1 cuộc khảo s&aacute;t lớn th&igrave; c&oacute; tr&ecirc;n 50% người tham gia mắc hội chứng n&agrave;y.

Tại sao ch&uacute;ng ta lại c&oacute; Hội chứng holiday click-off?

Hội chứng n&agrave;y xảy ra do ch&uacute;ng ta bị ph&acirc;n t&aacute;n tư tưởng cho những nhu cầu của bản th&acirc;n khi Tết đến gần, như mua sắm, biếu qu&agrave;, lương thưởng, gặp gỡ bạn b&egrave;... Một số người lại gặp &aacute;p lực c&ocirc;ng việc cuối năm, thu nhập, kinh tế kh&oacute; khăn. Tất cả những điều n&agrave;y khiến ch&uacute;ng ta c&oacute; xu hướng n&eacute; tr&aacute;nh hoặc đương đầu, như c&aacute;ch m&agrave; cơ thể phản ứng với căng thẳng. Nhưng d&ugrave; chọn phản ứng theo c&aacute;ch n&agrave;o th&igrave; ch&uacute;ng ta đều rất dễ mệt mỏi v&agrave; ch&aacute;n nản khi phải đương đầu với qu&aacute; nhiều &aacute;p lực c&ugrave;ng một l&uacute;c.

L&agrave;m sao để biết bạn đang bị &quot;Holiday click-off&quot; thật sự?

Ch&uacute;ng ta cần ph&acirc;n định r&otilde; cảm x&uacute;c h&aacute;o hức, phấn kh&iacute;ch, vui vẻ khi xu&acirc;n về gặp người th&acirc;n bạn b&egrave;, họp lớp,...l &agrave; cảm x&uacute;c t&iacute;ch cực kh&ocirc;ng c&oacute; g&igrave; sai cả. C&ograve;n holiday click-off d&ugrave;ng để chỉ trạng th&aacute;i t&acirc;m l&yacute; bị ảnh hưởng bởi stress dồn dập, do ch&uacute;ng ta biến mọi thứ trở n&ecirc;n qu&aacute; mức cần thiết v&agrave; kh&ocirc;ng đ&uacute;ng thời điểm. Biểu hiện của holiday click-off l&agrave; sự uể oải, mất tập trung, kh&ocirc;ng c&oacute; động lực ho&agrave;n th&agrave;nh c&ocirc;ng việc, học tập hay mục ti&ecirc;u bạn đặt ra, m&agrave; b&igrave;nh thường bạn vẫn l&agrave;m được. Nghĩa l&agrave; phải c&oacute; sự thay đổi hiệu quả v&agrave; hiệu suất 1 c&aacute;ch r&otilde; rệt. Người bị hội chứng n&agrave;y thường c&oacute; suy nghĩ &quot;sau Tết rồi l&agrave;m&quot;, &quot;sau kỳ nghỉ rồi bắt đầu lại&quot; hoặc &quot;th&ecirc;m 1-2 tuần nữa&quot;, &quot;lu bu qu&aacute; t&iacute;nh sau&quot;,... Điều đ&aacute;ng n&oacute;i l&agrave; khi ch&uacute;ng ta dừng lại, thế giới vẫn đang tiếp tục vận h&agrave;nh.

<img alt="" src="https://static.fireant.vn/Upload/20240201/images/anh-chup-man-hinh-20220211-luc-071202-1644538411008-17066730973941122483075.jpeg" style="height:413px; width:550px" />

Người bị hội chứng n&agrave;y thường c&oacute; suy nghĩ &quot;sau Tết rồi l&agrave;m&quot;

T&aacute;c hại của holiday click-off l&agrave; g&igrave;?

T&aacute;c hại của holiday click-off l&agrave; giảm hiệu quả c&ocirc;ng việc hay học tập, ảnh hưởng đến kết quả v&agrave; tiến độ của mục ti&ecirc;u c&aacute; nh&acirc;n. Ngo&agrave;i ra, hội chứng n&agrave;y cũng c&oacute; thể g&acirc;y ra căng thẳng, lo &acirc;u, trầm cảm hoặc mất niềm tin v&agrave;o bản th&acirc;n khi kh&ocirc;ng thể ho&agrave;n th&agrave;nh những việc m&agrave; lẽ ra, ch&uacute;ng trong khả năng của bạn.

L&agrave;m thế n&agrave;o để vượt qua Holiday click-off?

Ch&uacute;ng ta cần phải x&aacute;c định được nguy&ecirc;n nh&acirc;n v&agrave; mức độ của hiện tượng n&agrave;y. Bạn c&oacute; thể &aacute;p dụng những c&aacute;ch cụ thể sau:

- Lập kế hoạch chi tiết v&agrave; r&otilde; r&agrave;ng cho từng ng&agrave;y trước kỳ nghỉ lễ Tết, c&agrave;ng cụ thể c&agrave;ng tốt để tr&aacute;nh ph&aacute;t sinh kh&oacute; kiểm so&aacute;t. V&iacute; dụ bạn đ&atilde; định sẽ mua sắm tết v&agrave;o thứ 7 tuần sau, th&igrave; ngay b&acirc;y giờ h&atilde;y tập trung v&agrave;o c&ocirc;ng việc v&agrave; chỉ nghĩ đến việc mua sắm khi đến thứ 7 tuần sau. Thậm ch&iacute; bạn c&oacute; thể liệt k&ecirc; ra những thứ bạn sẽ mua, để tr&aacute;nh ph&aacute;t sinh trong l&uacute;c chọn đồ, v&igrave; &quot;đau v&iacute;&quot; cũng l&agrave; 1 loại stress phải kh&ocirc;ng n&agrave;o?

- Đặt ra mục ti&ecirc;u tối thiểu bạn cần l&agrave;m được trong 1 ng&agrave;y. V&iacute; dụ: ng&agrave;y h&ocirc;m nay t&ocirc;i cần ho&agrave;n th&agrave;nh 2 c&ocirc;ng việc, th&igrave; h&atilde;y tập trung đạt được 2 c&ocirc;ng việc đ&oacute;. Nếu l&agrave;m được 2 rồi, bạn l&agrave;m th&ecirc;m được c&ocirc;ng việc thứ 3, qu&aacute; tốt. Nếu kh&ocirc;ng, mục ti&ecirc;u ban đầu l&agrave; 2 th&igrave; bạn đ&atilde; l&agrave;m được rồi m&agrave;, bản th&acirc;n cũng cần nghỉ ngơi chứ.

- Ph&acirc;n bổ thời gian hợp l&yacute; cho c&ocirc;ng việc v&agrave; nghỉ ngơi, tr&aacute;nh l&agrave;m việc qu&aacute; sức hoặc qu&aacute; &iacute;t. Nếu bạn nghĩ rằng thức xuy&ecirc;n trưa, xuy&ecirc;n đ&ecirc;m, ăn vội cho qua để l&agrave;m nhiều nhất c&oacute; thể th&igrave; bạn n&ecirc;n c&acirc;n nhắc lại. Kỷ luật vẫn l&agrave; ch&igrave;a kh&oacute;a để bạn đi xa đi bền hơn. Sức khỏe gi&uacute;p bạn minh mẫn v&agrave; giảm sai s&oacute;t. Nếu kh&ocirc;ng ch&uacute; trọng đến sức khỏe, c&oacute; phải bạn đang lấy thứ v&ocirc; gi&aacute; của m&igrave;nh để đổi lấy 1 thứ được định gi&aacute; sẵn. V&agrave; n&ecirc;n nhớ rằng, giường bệnh l&agrave; chiếc giường mắc nhất tr&ecirc;n thế giới. H&atilde;y c&acirc;n bằng giữa c&ocirc;ng việc v&agrave; sức khỏe của bạn.

- Tạo ra những động lực t&iacute;ch cực cho bản th&acirc;n, như thưởng cho m&igrave;nh khi ho&agrave;n th&agrave;nh một c&ocirc;ng việc hay học tập n&agrave;o đ&oacute;.

- Giữ g&igrave;n sức khỏe thể chất v&agrave; tinh thần, bằng c&aacute;ch ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, tập thể dục, thiền.

<a href="https://phunuso.baophunuthudo.vn/hoi-chung-met-moi-khong-muon-di-lam-dip-can-tet-193240131105306356.htm">BS Nguyễn Thị Hải Đan</a>

Hơn 1 tuần nữa là Tết, bạn có đang cảm thấy mệt mỏi, thậm chí nhiều lúc không muốn đi làm nhưng lại xen lẫn với cảm giác phấn khích vì bận nghĩ đến vô số thứ cần chuẩn bị cho kỳ nghỉ Tết sắp đến?
